こんにちは、ぴーす整骨院です☺

 

今回は当院へのお問い合わせも多い、産後の骨盤矯正についてです！

中でも特に質問をいただくことが多い「矯正を受けるタイミング」についてですが、産後１か月過ぎてからを推奨しております🙋

当院の治療は骨盤周囲の筋肉を緩めるだけでは無く、しっかりと関節を締めて安定させ、骨盤だけではなく全身の骨格を整えています。

身体への負担を配慮したソフトな手技を心がけておりますので、産後１か月過ぎからでも安心して治療を受けていただけます(*^^*)

 

妊娠中は、体がリラキシンというホルモンを妊娠７週目頃から産後１ヶ月頃まで出し続けて出産の準備を始めるため、

関節が柔らかくなり、身体がとても歪みやすくなります。

そのため産後１か月以内に矯正を受けても、効果をキープするのは難しくなります(>_<)

 

また産後悪露が産後４週頃まで続き、子宮の通常収縮が産後３～５週頃に始まります。

それまで子宮が弛緩する状態のため、子宮自体は通常よりも大きく、腹腔内の圧力もより高い状態になります。

腹腔内の圧力が高いまま無理に骨盤を閉じらせる矯正は身体への負担も大きいため、

やはり産後１か月過ぎからの矯正がおすすめです(*^^*)

 

 

キッズルームもありますのでお子さんと一緒に来ることもできますよ◎スタッフの手が空いていれば抱っこもできますので

気軽にご来院されてください！

産後の痛みや不調などの症状がありましたら、お気軽にご相談下さい♪♪

みなさまのご来院お待ちしております(*^-^*)

 

 

 

 

 

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こんにちは！ぴーす整骨院です(*^-^*)♪

 

いきなりですが、皆様は巻き肩という言葉を聞いたことがありますか？

巻き肩とは左右の肩が前方内側に入り込んでいる状態の事を言い、姿勢が悪くなるだけでなく、さまざまな不調の原因になります💦

 

巻き肩の原因になる習慣として、まずデスクワークやスマホの操作が挙げられます(>_<)

皆様も普段スマホを操作する時をイメージして頂きたいのですが、無意識に首が下向きになって、肩が丸まっていませんか？

このような状態になってしまうと、巻き肩の大きな原因になってしまいます。

 

また、筋力の低下も一つの原因になります(;O;)

正しい姿勢をキープするための筋力が少ないと、背中が丸まって巻き肩になってしまう可能性があります。

 

そこで巻き肩にならないようにするために、意識して頂きたいことを２つお伝えします！！

 

１．姿勢を見直す

座るときは、しっかりと奥まで腰掛けて、お尻を背もたれにつけ背筋を伸ばしましょう♪

その時に首は前に出ないように意識してみて下さい(*’▽’)

また同じ姿勢を続けることは、血流が悪化し筋肉のこりを引き起こすかもしれないので、意識的に休憩を取るようにしてみてください✨

 

２．筋力をつける

筋トレをすることで、良い姿勢を保つための筋肉が鍛えられて、正しい姿勢を維持することができます！

血流が改善する効果も期待できるので、筋肉の凝りの解消にも期待できます(*^-^*)

 

上記の点を意識して頂くだけでも、巻き肩予防に繋がりますので、ぜひ実践してみてくださいね♪

少しでも巻き肩が気になっていたり、肩や首の不調が気になる方は、ぜひぴーす整骨院にお越しください🐶🦴

 

 

 

 

 

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こんにちは！ぴーす整骨院です🐶🦴

 

反り腰が気になったり、反り腰を治したいな・・・
と考えている患者様が多く当院では通われています。

反り腰になると腰に対する負担が大きく、痛みの原因になりやすくなります💦

反り腰は、腰の反りを強くする筋肉が過剰に働くことや、太ももの前の筋肉が硬くなり骨盤の前傾が強くなることで起こります(◎_◎;)

 

また、反り腰になる一番の原因は筋肉バランスの崩れだと考えられています。

腰まわりや太ももの筋肉が弱まることで、姿勢を支えきれず反り腰になるということですね😖

 

反り腰が気になるという方は、まず気軽に始めれるストレッチがおすすめです！！

☆床に仰向けになり、軽く膝を曲げて腕を身体の横に置く

☆背中と床の隙間をなくすイメージで、背中を床に押し付ける

☆お尻にギュッと力を入れながら浮かせる

☆そのまま5秒間キープします。 　　これを10回繰り返します◎

 

腰回りやお尻回り、背中周りなど、毎日簡単なストレッチをするだけでも、筋肉の柔軟性を高める効果が期待できます✨

 

 

もちろんストレッチだけでは根本からの改善は難しいので、反り腰が気になる方は当院にご相談ください🍀
根本的に改善できるようにサポートさせていただきます！

 

 

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こんにちは！ぴーす整骨院です🐶🦴

 

突然ですが、「眼精疲労」という症状をご存知でしょうか？👀

目に充血や痛みなどが起こり、充分な休息をとっても治らず、肩こりや頭痛などを引き起こしてしまうものを「眼精疲労」といいます。

 

主な原因は、スマートフォンやパソコンを使用する際に近い距離にピントを合わせるために目の筋肉を使い続けてしまうことだと言われています。

また、スマートフォンやパソコンを使用するときに、背中が丸まっていたり首を前に突き出していたりと、首に負担がかかる姿勢になっていることがとても多く、

その姿勢が普段の姿勢の悪さを引き起こしてしまい頭を支える首や肩の筋肉が緊張し、目に向かう血管や神経が締め付けられ疲れがとれにくくなっていることも原因と言われています(>_<)

首回りの筋肉が緊張すると脳や顔に向かう血行が悪くなるので、頭痛や目の痛みにも繋がります😢

 

 

当院ではこういった姿勢の悪さに対しての治療や、緊張している筋肉へのアプローチも行っていますのでお気軽にご相談ください🎶

みなさまのご来院お待ちしております(*^_^*)

 

 

 

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こんにちは！ぴーす整骨院です🐶🦴

 

いつもご来院ありがとうございます。

７月の休診日のお知らせです🙋

 

７月１３日　(土)　

７月１４日　(日)

７月１５日　(月)

 

上記３日間は休診となりますm(__)m

 

また、７月１日より元通りの診療に戻りますので今後ともよろしくお願いいたします(^^♪

ご予約も取れやすくなると思いますので、ご連絡お待ちしております♪

 

 

こんにちは！　ぴーす整骨院です🐶🦴

いつもinstagramやブログをご覧いただきまして、誠にありがとうございます♪

 

気温の変化で症状が現れる方が多い、ぎっくり腰についてお話したいと思います。

当店にもぎっくり腰になったとのご来院も多いです。

ぎっくり腰は、何かの拍子に急激な痛みが襲うので「魔女の一撃」とも呼ばれています(◎_◎;)

症状としては、立ち上がろうとした時に腰が抜けそうな感覚になったり、

腰に何かが刺さっているかのようにズキズキしたりと様々です💦

 

ぎっくり腰が起こる要因としては、主に次のことが挙げられます。

◎筋力の疲労・低下

◎骨盤の歪み

◎腰に負荷を与えてしまった（重い荷物を持ったり、長時間の同じ姿勢など）

 

もしぎっくり腰の症状が出てしまって、そのまま放っておくと

痛みが悪化するだけでなく、骨盤に負担を与えてしまったりして別の症状が現れてしまう可能性もあります。

 

そこで皆様に、ぎっくり腰を予防するための対策を３つお伝えしたいと思います(^O^)

１．正しい姿勢を意識する

姿勢の悪さは筋肉のバランスを崩してしまい、腰に大きな負荷を与えてしまいます。

常に正しい姿勢を意識するようにして、同じ姿勢が長時間続くような場合は休憩をはさむようにしましょう♪

 

２．軽くストレッチをするようにする

無理のない範囲で、“全身や腰”をほぐすイメージでストレッチしてみましょう◎

ぎっくり腰の予防になって効果抜群ですよ(*^^)v

 

３．正しい食生活

ぎっくり腰の要因の一つに体重の増加も挙げられます。体重が重たくなることで、その分腰にも負担になってしまうんです💦

内臓のストレスを減らすことは、ぎっくり腰の予防に繋がります！

 

骨盤の歪みというのも、ぎっくり腰になる大きな要因の一つになります。

当院では、身体の歪みや姿勢を整えたり、手技でも丁寧にほぐしていきます！

症状で少しでもお悩みの方は、ぜひお気軽にご相談下さいね(*^-^*)

 

 

 

皆様のご来院をお待ちしております🎵

 

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こんにちは！ぴーす整骨院です🐶🦴

 

皆さん誰でも「できるだけ長く健康で元気に暮らしたい」と、健康長寿を願っていますよね！

それを叶えるのに一番重要なのが「筋肉」です。

加齢で筋肉が減少していくことを「サルコペニア」と言い、

 

・骨格筋量の減少

・筋力（握力）

・身体機能（歩行速度）の低下の３つの身体機能の低下がみられます。

筋肉が衰えると、疲れやすくなったり、心身の活力が低下したりします。

 

しかし、筋肉は他の組織に比べると若返りやすいので、何歳からでもトレーニングをすることによってまた若返ってきます♪

衰えの原因は加齢です。

年齢とともに特に下肢筋肉量は２０、３０歳から衰えていき、７０歳になると若い年代の３０%位になってしまいます😖

 

ペットボトルの蓋が開かなくなったり、横断歩道が青信号で渡りきれなくなったり、疲れやすくなったり、肩こり・腰痛・ヘルニアなったりするのも筋肉の衰えが原因だといえます。

筋肉と骨が連動していることを「筋骨連関」といいます。

 

骨が若返って元気になると、筋肉も若返ってくる、筋肉が若返って元気になると、骨も若返ります。

そのための基本はまず骨が重要で、骨が衰えてくると筋量の衰えが始まり、衰弱状態にもなります。

 

健康寿命を延ばす方法としては、筋トレが一番効果的です！！

毎日続けるのは大変ですが、健康のため頑張りましょう！

 

ぜひ皆さんも自立して暮らせる「健康寿命」をできるだけ長く保つために「筋肉を若返らせる」ことを怠らないようにしましょう(^^)/

 

 

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こんにちは！ぴーす整骨院です(*^-^*)

 

もうすぐ梅雨入りの時期ですね☔

雨が続くと体調を崩しがちな方も多いのではないでしょうか？？

主に頭痛やだるさ、めまい、食欲不振などの症状が聞かれますが、その原因のひとつに「湿気」が考えられます。

 

湿気が高くなると汗をかきにくくなって身体に水分がたまり、冷えやむくみなどの症状が現れる

→　身体が冷えると血管が収縮して血の巡りが悪くなり、自律神経のバランスが崩れやすくなる

→　自律神経の乱れは内臓機能を低下させ、頭痛や食欲不振などの症状が出やすくなる．．．

というような不調が出てきてしまいます(>_<)

 

この不調を和らげるには、体を温めて血の巡りを良くすることと、余分な水分をためこまないことが大事です！

⭐冷たい飲み物の飲み過ぎに注意する

⭐シャワーだけではなく、なるべく湯船につかる

⭐こまめに換気をして、部屋から湿気を追い出す

⭐体を温める効果のある豆類やごぼう、ねぎなどの根菜類を食べる

などがオススメです♪

 

 

 

当院ではこのような症状に対するアドバイスや、骨格のバランスを整えて血流を改善することも可能ですので

お電話や公式LINE等からお気軽にご予約ください(^^♪

みなさまのご来院をお待ちしております🌼

 

 

 

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