こんにちは♪　ぴーす整骨院です🐶🦴

 

最近は朝晩が特に冷え込むようになってきて、体の冷えが気になる方も多いのではないでしょうか？

冷えは本来働くべき体温調節機能がうまく機能していない状態で、原因としては次のようなことが考えられます(>_<)

 

・ホルモンバランスの乱れ

ホルモンバランスが乱れると、体温調整をしている自律神経が影響を受けます。

その結果血液循環が悪くなってしまい、冷え性になりやすくなってしまいます💦

 

・筋肉量が少ない

実は筋肉は、熱を作り出したり、血液を循環させる役割もあるんです！

そのため筋肉量が少ないと冷え性になってしまうと言えます(＠_＠;)

 

体の冷えが気になってしまうと、物事に集中できなかったり、体がだるく感じたり・・・　という悪循環になってしまいます(+_+)

そこで、皆様におすすめの予防策をお伝えします！

 

１．運動をする

筋肉量をつけることで、体の冷えを予防することに大きな効果が期待できます✊

まずはウォーキングやジョギングからで良いので、運動する習慣をつけてみましょう◎

 

２．入浴で体を温める

半身浴でなく、全身入浴がおススメです！肩までしっかりつかるようにして、体をしっかり温めましょう(´▽｀)

体の芯から温まることで、筋肉のコリをほぐし、血液の循環を良くさせてくれますよ♪

 

３．バランスの良い食事

エネルギー及び栄養バランスの取れた食事は、主食・主菜・副菜を揃えたものです。

また朝ご飯を食べることで、内臓の活動が働き、エネルギーを生産してくれます◎　朝食はとるようにしましょう！

 

今後、気温が低く寒い日も増えてくるので、

しっかり冷え性対策をして対策していきましょうね(*^-^*)

 

 

今週も皆様のご来院をお待ちしております🌼

 

 

 

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