こんにちは！ぴーす整骨院です🐶🦴

 

 

・運動不足を実感しているがなかなか運動できない

・ジムへ入会したが行く時間が確保できない

・YouTube等を参考に自分でトレーニングをしているが効果が実感できない

 

などの理由で運動が十分に出来ていない方は多いのではないでしょうか？

 

 

そんな方にもおすすめなのが、

ご自宅でも簡単に、日常生活をトレーニングにしていくことです♪♪

 

まずは、立ち方から意識してみましょう(^O^)

 

基本的な立ち方のポイントですが、

かかと、親指の付け根、小指の付け根の３点に均等に体重を乗せます。

そして両足を肩幅に開いて立ってみましょう。

ここで、３点に乗る体重に偏りがないかもう一度チェックしてみてください。

ブレが生じると、身体のストレスを受けやすい肩や腰、膝などの痛みが出たり、

家事等の日常生活や、スポーツ等のパフォーマンスの低下につながる危険が高まります😢

 

 

基本的な立ち方で立つことができたら、深呼吸を行います。

吸うのに４秒、吐くのに１２秒かけてみてください。

これを３セット続けてみましょう。

 

もしもスムーズな呼吸がしにくかったり、身体がフラフラする、肩に力が入るという方は、

身体が緊張状態にある可能性がありますので、座った姿勢で行ってみましょう！

 

この体重のかけ方を意識して日常生活の動作を行ってみてください(*^^*)

無理な身体の使い方が改善に向かい、これまでの痛みも減少させることができるはずです🎶

 

毎日の何気ない動作も少し意識をしてみることで、まずは運動の第一歩を踏み出してみましょう☆彡

 

 

当院内のパーソナルジムでも８月からキャンペーンがはじまりますので、

この機会に本格的に運動をはじめてみるのもおすすめです♪♪

運動初心者の方から経験者の方まで、一人一人にあったメニューを組みサポートいたします✨

 

 

 

 

身体の痛みに困っている方から運動不足を少しでも解消したい方など、お気軽にご相談ください☆彡

 

みなさまのご来院をお待ちしております(*´ω｀*)

 

 

 

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