こんにちは！ぴーす整骨院です🐶🦴

 

最近は暑い日が続き、体力づくりのために運動される方も増えてきましたね(*^-^*)

そんな風に身体を動かす際の注意点があります！

それがストレッチです♪♪

ストレッチはケガをしないためにも重要なのですが、おろそかにする方が非常に多いです😢

 

今回はそんなストレッチについて説明します！

 

ストレッチには柔軟性やパフォーマンスの向上、ケガの予防、血行促進、メンタル強化、

肩こりや腰痛、関節痛の軽減、姿勢が良くなる、

そして疲労回復やリラックス効果など、身体に嬉しい様々な効果やメリットがあります✨

 

 

そんなストレッチの効果を高めるためには、

・１５～３０秒以上伸ばす

・呼吸を止めない

・痛みを感じるほど伸ばさない

以上のポイントを意識してみてください(*´▽｀*)

 

ストレッチは気軽に始めやすく様々な効果があるため、健康維持や体力づくりにおすすめです。

１つの部位だけではなく、複数の部位を満遍なく伸ばすようにしましょう(^O^)

ストレッチは続けることで効果を得やすくなるため、時間を決めて毎日同じタイミングで行うと習慣化しやすいです✨

 

 

 

 

ストレッチで可動域を広げることでより良いパフォーマンスができ、運動も楽しくなると思います(*´▽｀*)

身体には気を付けながらしっかり運動していきましょう！

 

 

 

当院は１７日が祝日のため休診、１８日火曜日より通常診療ですm(__)m

 

みなさまのご来院をお待ちしております🎵

 

 

 

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