こんにちは！　ぴーす整骨院です(^^♪

最近は「ストレートネック」や「スマホ首」という言葉をよく聞きますよね👂

皆様の中でもお困りの方はいらっしゃいませんか？

 

ストレートネック（スマホ首）とは簡単に、首の骨がまっすぐに近づいている状態のことを言います。

首の頸椎は緩やかなアーチ状になっていますが、長時間のデスクワークやスマホの見すぎなどが原因で

頸椎のアーチが失われ、真っすぐになってしまうことを「ストレートネック（スマホ首）」といいます(@_@)

実はストレートネックになってしまうと、肩こりや頭痛・手の痺れなどの原因にもなってしまうんです💦

 

そこで皆様に、気を付けて頂きたいことをいくつかお伝えします(^^♪

①スマホを使うときの姿勢

スマホを使用する時は、スマホは目の高さに合わせるようにしてみてください✨

また、なるべく片手持ちではなくて両手で持つように心掛けましょう(^O^)

 

②机や椅子の高さに気を付ける

机や椅子の高さが自分の身長に合っていないと、デスクワークなどをするときに姿勢が悪くなってしまいます(◎_◎;)

実はこれもストレートネックのリスクを高めてしまいます。

特にパソコンを覗き込むような状態であると要注意なので、ぜひ意識してみてくださいね！

 

③睡眠時の枕の高さを合わせる

高すぎる枕を使って寝ていると、寝ている間に首へ負担がかかり続けてしまい、ストレートネックになる原因になります💦

そのため、自分にしっかり合った高さの枕をしようすることも大切です(^^♪

ストレートネックを予防するために、これらの点をぜひ意識してみてくださいね🍀

 

 

 

お身体の辛い症状でお悩みの方は、お気軽にぴーす整骨院へご連絡ください(*^-^*)

皆様のご来院をお待ちしております🐶🦴

 

 

 

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こんにちは！ぴーす整骨院です🐶🦴

 

今週は特に寒くなりそうですね⛄

１０年に一度レベルの強い寒波が襲来する影響で、

大分県内も２４日から２５日にかけて暴風雪や警報級の大雪の恐れがあるそうです(>_<)

気温もかなり低くなるため、路面凍結も起こり得ます。

 

路面凍結すると、転倒によるケガや捻挫、酷いと骨折なんて場合も…😢

そこで今回は、凍結時に転倒しにくい歩き方のポイントをお伝えします！

 

◎歩幅を狭くする

歩幅は大きくなるほど重心移動での揺れも大きく不安定になります。

安定させるために歩幅を狭くして歩きましょう！

 

◎かかとから着地しない

特にかかとに体重をかけると滑りやすくなります。

足の指からかかとまでが地面と平行に接地するように歩くと、足元も安定し滑りにくくなります。

 

◎足元を見て歩く

前を見て歩くと、体の重心が後ろにかかり不安定となります。

目線を少し足元に落とすと路面の状態も把握でき、重心も安定しやすくなります。

 

 

以上が大きなポイントです！

外出の際はぜひ気をつけてみてください🙇

 

 

 

路面の状態が悪いところを歩いていると、体は緊張状態となりバランスも崩れ、

腰や足に痛みや疲れが出やすい状態になります😢

早めにケアをすることで良い状態を作ることができますので、お気軽にご相談ください✨

 

みなさまのご来院をお待ちしております(^^)🌼

 

 

 

 

 

 

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こんにちは♪♪　ぴーす整骨院です(*´▽｀*)

今回はデスクワークなどで多くの人が悩んでいる肩こりについてです💦
起こる原因としては

・スマホやパソコンでの作業時間が多い

・運動不足

・気が付くと猫背になっている

・ストレスや眼精疲労　　など、様々な日常生活の習慣から生まれるものです(*_*;

「無理な姿勢」や「悪い姿勢」の積み重ねによって血行が悪くなり、筋肉が硬くなって起こるのが肩こりです。

 

【対策法】
🍀無理ない負荷で適度な運動を行う

→腕や首を回すなどの軽い運動を入れると、よりGood！！

 

🍀お風呂は湯船に浸かって温まる

→冷えは血液の循環を悪しくてしまい、肩こりの原因にも(;O;)

 

🍀ストレスをためない

→ストレスは自律神経の乱れに繋がり、筋肉の不調や血行不良の原因になりえます💦

 

これらの点を意識するだけでも、肩こりの対策をすることができます！

 

 

対策をするだけで、肩こりが完治するということではありませんので、

お身体の不調でお悩みの方はぜひお気軽にご相談くださいね(*^-^*)

 

 

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こんにちは！ぴーす整骨院です🐶🦴

 

本日は運動の重要性についてお話しようと思います✊

 

運動しなければ…という自覚はあるかと思いますが、

なぜ運動しなければならないのかはっきりわかっていない方も多いと思います。

 

運動をすすめる理由のひとつとして、「生活習慣病の予防」があります！

 

食べ物から摂取したエネルギーと、運動により消費したエネルギーのバランスが

よく保たれている状態が健康に良いとされる状態です。

たくさん食べたのに何も運動をせずにいると、エネルギーが使われず身体にどんどん溜め込まれていき肥満等につながります。

また、これが原因で糖尿病や高血圧といった生活習慣病にもなります。

 

 

運動は体調管理をするうえでもかなり重要となります(>_<)

 

ひとりではなかなか続かないという方も、

当院のパーソナルジムで一緒に楽しくトレーニングしてみませんか？

資格を持ったトレーナーが優しく指導いたしますので

運動の経験がないという方でもご安心ください(*^_^*)💕

 

 

 

 

少しでも気になった方は、お電話や公式LINEアカウントまでお気軽にご連絡ください！

みなさまのご来院をお待ちしております❁

 

 

 

 

 

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こんにちは！ぴーす整骨院です🎶

 

あけましておめでとうございます🎍

本年もどうぞよろしくお願いいたします。

 

年末年始、ゆっくり過ごされた方も多いのではないでしょうか(*^^*)

運動不足や寝正月などで肩こりや腰痛など酷くなっていませんか？

 

当院でも４日から診療再開いたしましたが、そのように訴える患者様が非常に多いです😢

新年を機に、お身体しっかり整えていきましょう(*^^*)

 

 

また、１月９日（月）は祝日のため休診となりますm(__)m

ご迷惑をおかけしますがよろしくお願いいたします🙇

 

 

お昼休みや休診の際は電話に出ることが出来ませんので、

当院の公式LINEアカウントまでご連絡をお願いいたします✨

 

 

 

 

 

 

 

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