パーソナルトレーニングの体験可能時間です。

３０日 水曜日・・・１１時４５分、１４時１５分、１６時１５分、２２時

１日 木曜日・・・８時３０分、９時４５分、１２時１５分、１６時１５分、２１時４５分

２日 金曜日・・・１２時１５分

３日 土曜日・・・１３時４５分、１５時

LINEもしくはお電話（診療時間中）から「ジムの体験の件」とお問い合わせください。

予約が埋まってしまっている場合もありますのでご了承ください。

持ち物・・・水分、動きやすい服装、タオル

夏までに引き締めましょう！！！

パーソナルトレーニングの体験可能時間です。

２６日 土曜日・・・１５時１５分、１７時３０分

２７日 日曜日・・・９時１５分、１１時３０分、１９時４５分

２８日 月曜日・・・１２時１５分、１５時、１６時１５分、２０時４５分

２９日 火曜日・・・９時３０分、１５時３０分、１７時、１８時１５分、２１時

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予約が埋まってしまっている場合もありますのでご了承ください。

持ち物・・・水分、動きやすい服装、タオル

夏までに引き締めましょう！！！

この時期は中高生の部活の大会でのケガで来院される方が多く

最近ではシンスプリント、テニス肘、足首の捻挫、肉離れの患者様が来院されました。

こういった症状は放置しておくと症状が悪化しますので

しっかり治療（ケア）しながら運動を行うか

思い切って休む事も今後の為には大事です。

治療以外にも骨格を整え筋肉の柔軟性を出すことでケガしにくい身体を作ったり

走るのが速くなる、力がいつもより出せるようになるなど試合時のパフォーマンスを最大限発揮することも可能です。

もちろん大人の方も運動会で急に走ったり、登山やゴルフなどスポーツでのケガは起こりやすいので

お困りのことがありましたらなんでもご相談ください。

さらに当院ではスポーツのパフォーマンスの底上げとして

マンツーマンのパーソナルトレーニングで筋力アップを狙います。

部活で活躍したい学生

筋肉・体力をつけたい皆様

お待ちしております。

パーソナルトレーニングの体験可能時間です。

２２日 火曜日・・・８時４５分、１１時１５分、１３時、１５時３０分、２１時

２３日 水曜日・・・１０時１５分、１１時３０分、１３時４５分、１５時、１６時１５分、２２時

２４日 木曜日・・・９時４５分、１２時４５分、１５時、１８時４５分、２１時４５分

２５日 金曜日・・・８時３０分、２１時４５分

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持ち物・・・水分、動きやすい服装、タオル

夏までに引き締めましょう！！！

パーソナルトレーニングの体験可能時間です。

１８日 金曜日・・・９時１５分、１７時

１９日 土曜日・・・１１時１５分、１６時１５分、１７時３０分、１８時４５分

２０日 日曜日・・・８時４５分、１１時１５分、１３時１５分、１４時３０分、１５時４５分、１８時４５分、２０時

２１日 月曜日・・・９時、１０時１５分、１３時４５分、１５時、１６時１５分、１８時４５分、２０時

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予約が埋まってしまっている場合もありますのでご了承ください。

持ち物・・・水分、動きやすい服装、タオル

夏までに引き締めましょう！！！

パーソナルトレーニングの体験可能時間です。

１４日 月曜日・・・１３時１５分、１６時１５分、２０時４５分

１５日 火曜日・・・１０時１５分、１３時、１５時３０分、１６時３０分

１６日 水曜日・・・１１時１５分、１４時３０分、２０時４５分

１７日 木曜日・・・１５時４５分

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予約が埋まってしまっている場合もありますのでご了承ください。

持ち物・・・水分、動きやすい服装、タオル

夏までに引き締めましょう！！！

パーソナルトレーニングの体験可能時間です。

１０日 木曜日・・・８時４５分、１１時１５分、１２時４５分、１８時４５分

１１日 金曜日・・・２１時３０分

１２日 土曜日・・・１４時１５分、１６時４５分、２１時３０分

１３日 日曜日・・・７時３０分、１１時、１９時４５分

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持ち物・・・水分、動きやすい服装、タオル

夏までに引き締めましょう！！！

休みになると寝る時間も長くなり寝違える確率が高くなります。

寝違えが起きる主な原因は、頸椎の歪みにあります。

頸椎とは背骨の一部であり７つの椎骨からできています。（胸椎は12個、腰椎は5個）

頸椎の上には頭部があり頭部を支える役割があります。

頭部は約５キロほどあるといわれています。

この頭部の位置によって頸部の歪みがつくられます。

寝違えは寝ている間に不良姿勢などで頸椎の歪みを作り頸部の筋肉（肩甲挙筋、胸鎖乳突筋、斜角筋）のハリが生まれ、炎症をだし頸部に負担がかかり痛みが出ます。

しかし、寝ている時の姿勢だけでなく日頃の姿勢でも同じことがいえると思います。

スマホが普及し、新型コロナウイルスによりデスクワークが増えた方も多いかと思います。

下を向く機会が多くなることで現代病ともいわれているストレートネックがよりこれから多くなるのではないかと思っています。

ストレートネックとは、頸椎に前弯（前カーブ）があるのですがその弯曲がなくなりまっすぐになる頸椎の変形の状態のことです。

そうなってくると寝違えをしやすくなるだけでなく、肩こり、頭痛を引き起こす原因にもなります。

頭は５キロぐらいありそれを支えているのは頸椎なのでこの状態を続けていると首の後ろ側にかなりの負担がかかります。

ストレートネックを治すには程度によりますが、変形になりますのでかなりの時間はかかるかもしれませんが、アーチ（弯曲）を作ってあげる事で首の負担は減り痛みも減りますし寝違えをしにくくなります。

よく寝違えられる方やストレートネックでお悩みの方は、まずは頭部の位置を気を付けましょう。

そして痛みがあるときは氷水でアイシングしましょう。

それでも痛みがひかない場合はぴーす整骨院高城院へご相談ください。